Рекомендации по применению рибофлавина
Большинству врачей известны лишь внешние признаки дефицита витамина В2, такие как трещины в углах рта и ухудшение адаптации глаз к темноте или яркому свету. Встречая человека, в рационе которого избыток углеводов, я сразу начинаю подозревать у него дефицит рибофлавина. Цельнозерновые крупы богаты этим витамином, но в рафинированной муке его очень мало. Для надежного снабжения организма рибофлавином лучше всего подходят яйца, мясо, рыба, птица и орехи. Но самый надежный источник рибофлавина — витаминные препараты. Как правило, для профилактических целей достаточно 25-50 мг в день. При дефиците рибофлавина дозу следует увеличить. Позволю себе напомнить вам еще раз: витамины группы В следует принимать в сбалансированном комплексе.
|
